Hindari covid 19, tetap sehat dirumah saja dengan gerakan ini

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatu

New normal, baru baru ini Indonesia dihangatkan dengan kalimat New normal, bagaimana tidak setelah berbulan bulan lamanya kita masyarakat Indonesia mengalami masalah dalam perekonomian maupun bidang lainya karena virus yang mewabah dan menyebar dengan cepat ini sangat merisaukan masyarakat dan juga membatasi segalanya.

selain itu juga dikarenakan oleh penularannya yang sangat cepat covid 19 banyak merenggut jiwa manusia, setiap hari kasus penderita covid 19 bertambah, dan jumlah tingkat kematian yang disebabkan oleh virus ini meningkat. dengan adanya new normal ini semoga wabah virus ini menghilang dan semuanya kembali seperti semula dimana manusia bisa beraktivitas dengan mudah diluar rumah dan dapat menormalkan semuanya kembali. 

tapi walaupun new normal tetap saja kita harus memperhatikan protokol kesehatan untuk mengurangi dan menghindari covid 19 ini. agar tetap terhindar lakukan pola hidup sehat dan jaga daya tahan tubuh. tetap sehat dirumah saja ? bisa dong, mau tau rahasianya ? 

ini dia tips gerakan gerakan sehat yang bisa kamu lakukan dengan mudah setiap hari.

1. gerakan tahbiratul ikhram

   Gerakan pertama yang dikerjakan pada saat sholat ialah takbiratul ihram, gerakan ini mengangkat ke dua tangan sampai posisi tangan sejajar dengan bahu atau daun telinga. Setelah itu didekapkan dibawah dada atau perut. Manfaat gerakan takbiratul ihram sendiri ialah dapat memperlancar aliran darah dan getah bening didalam tubuh. Selain itu juga dapat memperkuat otot bagian tangan, dimana hal tersebut dikarenakan oleh gerakan mengangkat tangan yang dapat meregangkan otot bagian tangan.

2. gerakan ruku

    Gerakan sholat selanjutnya ialah rukuk, dimana posisi tubuh kita pada saat rukuk itu membungkuk dengan sudut 45 derajat dan posisi tangan membentuk siku dengan menahan ke bagian paha atau lutut kaki. Manfaat gerakan sholat yang satu ini ialah dapat menjaga struktur tulang belakang kita dalam posisi yang tegak atau sempurna, dan juga menjaga posisi saraf pusat tetap baik. Selain itu juga dapat memperlancar aliaran darah dari otak ke seluruh bagian tubuh

3. gerakan I'tidal

    

Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi telinga.

Manfaat: Itidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan menjadi lebih lancar.

4. gerakan sujud

    Posisi dari gerakan sujud adalah dahi menyentuh lantai dengan posisi kedua kaki ditekuk sedangkan tangan juga menyentuh ke lantai. Dengan posisi seperti ini, maka otak akan berada dibawah jantung. Dan hal tersebut dapat membuat aliran darah yang menuju ke otak menjadi lebih lancar, dengan aliran darah yang cukup lancar ke bagian otak, maka daya berpikir seseorang akan menjadi lebih baik. Oleh karena itu, disarankan ketika sedang bersujud itu jangan tergesa-gesa atau menggunakan waktu sujud sedikit lebih lama

5. gerakan duduk diantara dua sujud (tahiyat awal)

    Posisi duduk tahiyatul awal dan duduk diantara dua sujud ini memiliki posisi yang sama, dimana manfaat dari gerakan sholat tersebut ialah dapat menghilangkan rasa nyeri pada bagian pangkal paha yang menjadikan seseorang itu akan susah untuk berjalan

  

6. gerakan duduk tahiyat akhir

    Gerakan sholat selanjutnya ialah duduk tahiyat akhir, dimana posisi duduk tahiyat ahkhir ini posisi kaki sebelah kiri berada dibawah kaki kanan. Dan pada posisi gerakan sholat ini sangat baik utk menekan bagian kandung kemih, saluran vas deferens, serta kelenjar kelaim pira. Apabila kita melakukan gerakan tersebut dengan benar, maka dapat mencegah terkenanya penyakit impotensi

7. gerakan salam 

    Gerakan yang terakhir dalam sholat ialah melakukan salam dua kali dengan cara memutar kepala ke arah kanan dan kiri. Manfaat dari gerakan salam ini sendiri adalah untuk meregangkan otot bagian sekitar leher dan kepala, serta dapat menyempurnakan aliran darah pada bagian tersebut. Selain itu, gerakan sholat tersebut juga dapat mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah

itulah gerakan gerakan sehat yang dapat kita lakukan dengan mudah dan tentu saja bermanfaat dunia dan juga akhirat, ingatlah Allah sangat menyangi hambanya yang taat kepadanya. Allah maha segala oleh karena itu kerjakanlah perintahnya dan jauhi larangannya. hanya dalam hitungan 5 - 7 menit kita mendapat berbagai manfaat dengan gerakan gerakan shalat bayangkan saja hanya dalam sehari kita dapat melakukan gerakan sehat ini dengan melaksanakan shalat 5 waktu.

sekian saja, wassalamualaikum wr. wb